新冠退熱后，很多人還有鼻塞、流涕、乏力、頭痛、咽痛、咳嗽、有痰等不適的癥狀。此時是身體最虛弱的時候，同時也是調(diào)理新冠后遺癥的最佳時機(jī)。

如果沒有做好善后，這些小毛病很容易變成難纏難治的問題，體質(zhì)也會變差，所以一定要盡快地著手調(diào)理。具體怎么調(diào)理呢？廣東省中醫(yī)院閆玉紅主任醫(yī)師針對性地給大家推薦幾個食療方子。

閆玉紅主任醫(yī)師介紹：新冠退熱后，身體剛剛經(jīng)歷完一場高溫“大戰(zhàn)”，身體的能量是非?？萁叩囊粋€狀態(tài)，此時最重要的是要保暖、避風(fēng)、多休息等。

除此之外，很多“陽康”的人在轉(zhuǎn)陰后，還有很多其他的“后遺癥”，比如咽痛、鼻塞、頭痛、咳嗽等問題，可以吃什么調(diào)理呢？

下面這6個方子，特別推薦大家試試，對緩解后期的這些不適有非常好的效果，也幫一些朋友解決了買不到藥的困擾。

牛蒡橄欖湯

材料：

鮮牛蒡30克，橄欖3-5顆，瘦肉250克，生姜3片，紅棗1顆。

做法：

所有材料洗凈，牛蒡切小段；將所有材料放入鍋中，加水，大火煮至水沸騰后，轉(zhuǎn)中火煲2個小時，調(diào)味即可。

功效：

清肺利咽，生津止渴。

女性提醒：

?孕期慎用；

?經(jīng)期可用；

?增生、肌瘤、囊腫的女性可用。

牛蒡是藥食兩用的蔬菜，在日本被稱為“東洋參”，有潤腸通便、排毒的作用。一般用的是牛蒡根，選擇黃金牛蒡是最好的。不過牛蒡性寒，用炒牛蒡更溫和、養(yǎng)脾胃，而且味道更香。湯方中加入生姜、紅棗，能溫中散寒，也能從一定程度上中和牛蒡的寒涼之性。

橄欖，我們都知道對咽喉很好，通常使用鮮品更佳。牛蒡加橄欖，清肺利咽、生津止渴效果加倍，對新冠高燒后的咽喉不適，有很好的緩解作用。

▲橄欖

所以，轉(zhuǎn)陰后還有咽喉不適的人，或者平日經(jīng)常熬夜、嗓子不舒服的人，可以經(jīng)常喝一喝這碗湯。如果想更方便，平常也可以直接用炒牛蒡或橄欖泡水飲用，也有一定的緩解咽喉不適的效果。

川貝蒸水蛋

材料：

川貝3克（研末），雞蛋1枚。

做法：

一個雞蛋打散后，加入川貝末繼續(xù)攪拌均勻，再加入約等量溫水繼續(xù)打散，除去浮泡，碗上加蓋上鍋蒸熟即可?？梢悦咳?次。

功效：

化痰止咳。

女性提醒：

?孕期慎用；

?經(jīng)期可用；

?哺乳期慎用；

?增生、肌瘤、囊腫的女性可用。

川貝，幾乎所有人都知道它是止咳的藥物，它性味苦寒，能清熱潤肺、化痰止咳，用于肺熱燥咳、干咳少痰、陰虛勞嗽、咯痰帶血等，都有不錯的效果；雞蛋有滋陰潤燥的作用，二者一起吃能很好地化痰止咳，對新冠高熱傷陰后的陣發(fā)性咳嗽，有不錯的效果。

▲川貝

不過畢竟川貝是苦寒的藥物，如果新冠咳嗽伴有黃痰，會更加適合這個方子；如果是寒咳，可以試試烤橘子或者冰糖煮橘子水。

辛夷陳皮水

材料：

辛夷10克，陳皮3克。

做法：

辛夷（包煎）和陳皮一起煮水，水開即可關(guān)火，代茶飲。

功效：

理氣除濕，通鼻竅。

女性提醒：

?孕期可用；

?經(jīng)期可用；

?增生、肌瘤、囊腫的女性可用。

辛夷，性味辛溫，能散風(fēng)、通鼻竅，常用于感冒頭痛、鼻塞、鼻淵，尤其是鼻淵（鼻竇炎）的常用藥，對新冠后的鼻塞、流鼻涕也有很好的緩解效果；加陳皮能理氣健脾、除濕化痰。鼻涕也是“痰濁”的一種，二者一起用，能增強(qiáng)通鼻竅、止鼻涕的功效。

▲辛夷

粉葛生姜湯

材料：

新鮮葛根半個或1/4個，陳皮3克，排骨250~500克，生姜3片，紅棗1顆，花椒7粒。

做法：

葛根切塊備用；排骨飛水后，加入葛根、紅棗、生姜、陳皮等材料煲40分鐘，最后加入打碎的花椒粒即可。

功效：

通絡(luò)止痛。

女性提醒：

?孕期慎用；

?經(jīng)期可用；

?增生、肌瘤、囊腫的女性慎用。

葛根，廣東人稱為“粉葛”，性涼，味甘辛，入脾、胃、肺經(jīng)，能升陽、解肌、退熱、通經(jīng)活絡(luò)，對脖子、頭部的疼痛有很明顯的緩解作用，通常使用鮮品更佳。體質(zhì)虛寒者，粉葛煲湯時加入生姜、紅棗，能使湯方更溫和。

▲粉葛

陳皮理氣化痰，姜棗溫中散寒，花椒祛寒除濕，一起食用，有效改善新冠后的頭痛、目痛、腰痛等疼痛癥狀。大家可以把這個方記下來，對于產(chǎn)后偏頭痛、經(jīng)前偏頭痛、腰痛、背痛、牙痛等亦適用，疼痛嚴(yán)重者一周可用2-3次。

青蘿卜湯

材料：

青蘿卜250克，瘦肉200克，生姜3片。

做法：

青蘿卜去皮洗凈，切小塊，瘦肉切片，所有材料一起加水煮開，小火煮至肉熟即可。

功效：

消積、止腹瀉。

女性提醒：

?孕期可用；

?經(jīng)期可用；

?哺乳期可用；

?增生、肌瘤、囊腫的女性可用。

蘿卜味辛甘、性涼，入肺、胃經(jīng)，有順氣消食、止咳化痰、除燥生津的功效。冬天吃蘿卜，以山東產(chǎn)的青蘿卜為最佳。

吃青蘿卜，既能宣散肺氣，又能肅降肺氣。肺與大腸相表里，肺能宣肅，則陰濁無處可滯，腸道功能也就能正常運轉(zhuǎn)。此外，青蘿卜還能化痰涎、健脾氣、助消化，對新冠期間腹脹腹瀉有很好的緩解效果。

小麥湯

材料：

小麥15克，浮小麥15克，排骨250克，鹽適量。

做法：

小麥、浮小麥用清水浸泡5-7個小時；排骨飛水后，與小麥、浮小麥同煲，大火煮沸后轉(zhuǎn)中小火煲約1小時，加鹽調(diào)味即可。

功效：

補(bǔ)脾斂汗，除熱養(yǎng)心，健脾消食。

女性提醒：

?孕期可用；

?經(jīng)期可用；

?哺乳期慎用；

?增生、肌瘤、囊腫的女性可用。

汗液的排泄，受人體氣機(jī)調(diào)控，氣不足，氣的固表作用差，就無法攝汗，就容易多汗；同時，“汗為心之血”，汗多則傷心血。

所以，新冠后汗多的調(diào)理，關(guān)鍵在于補(bǔ)氣血。小麥，性味甘涼，能養(yǎng)心益腎、除熱止渴，治臟躁、煩熱，還可健脾消食；加入浮小麥同煮，可除虛熱、止汗，可改善盜汗、自汗的癥狀。

氣虛體質(zhì)的女性，見明顯大汗者最適用，如經(jīng)常感到大汗不止、汗出后身體容易變冷、容易疲乏、氣短者，一周可用2-3次；盜汗以及產(chǎn)后大汗的女性也適用。■